Netmoms (10/2010): So kann Zilgrei Geburtsschmerzen lindern

Netmoms. Das Portal für Mütter (Oktober 2010)
http://www.netmoms.de/ 

Zilgrei
So kann Zilgrei Geburtsschmerzen lindern

Zilgrei bietet Dir die Möglichkeit in Form einer Selbstbehandlung Wehenschmerzen zu lindern und Dein Kind in die richtige Lage zu bringen. So kannst Du selbst Vorbereitungen treffen, damit die Geburt möglichst komplikationsfrei und schnell abläuft.

Bei Zilgrei handelt es sich um eine moderne Form der Selbsttherapie. Der Name geht auf die Begründer der Methode zurück; der italienischen Patientin Adriana Zillo und dem deutschen Chiropraktiker Dr. Hans Greissing.

Zilgrei vereint Bewegung, Körperhaltung und Atmung. Du führst jeweils kleine, ruhige Bewegungen beziehungsweise Körperstellungen durch. Jede Selbstbehandlung wird von fünf Atemzyklen der dynamogenen (Kraft erzeugenden) Atmung begleitet. Jedem Atemzug folgt eine Pause von fünf Sekunden, wodurch die Heilwirkung verstärkt wird. Deine Wirbelsäule wird gestreckt, Verkrampfungen gelöst und Fehlhaltungen korrigiert.

Was passiert bei Zilgrei?

Die Zilgrei-Methode besteht aus sechs Bausteinen. Der erste Schritt besteht in der Selbstuntersuchung auf deren Basis Du die Selbstbehandlung anschließend individuell gestaltest. Anschließend folgt die gezielte Stellung bzw. Bewegung auf den drei Basisbewegungsebenen, der Horizontal-, Frontal- und Sagittalebene. Einen sehr wichtigen Bestandteil stellt das Prinzip der Gegenseite dar, das Entlastung, Entspannung und Regenerationsfähigkeit erzeugt. Die Anwendungen sind schmerzfrei, da Du beim Zilgrei nur in die schmerzfreie Richtung arbeitest. Ein weiteres Element ist die dynamogene Atmung. Diese fördert den energetischen, biochemischen, strukturellen und psychischen Ausgleich. Die Kombination von individueller Entlastungshaltung bzw. -bewegung und bewusster Atmung setzt die heilenden Prozesse in Gang. Schließlich sorgt das Ganzkörperprinzip dafür, dass nicht Symptome, sondern Ursachen behandelt werden.

Warum Zilgrei machen?

Zilgrei ist hilfreich gegen einige Schwangerschaftsbeschwerden. So konnte eine Studie der Orthopädischen Klinik "Instituto Rizzori" der Universität Bologna nachweisen, dass Zilgrei unter anderem Rücken- sowie Lendenschmerzen lindern kann.

Dank der Selbsttherapie wird die Geburtszeit verringert, die Geburt verläuft komplikationsloser.

Die Übungen helfen, das Baby während der Geburt in die richtige Lage zu bringen.

Die Methode verbessert die Beweglichkeit und zielt auf eine ganzheitliche Körperbehandlung ab.

Du lernst die Symptome Deines Körpers besser zu deuten und so manche Beschwerde eigenständig zu beheben. Durch die Erfahrung, dass Du alleine zur Heilung fähig bist, gewinnst Du Vertrauen in Dich und Deinen Körper. Das wird Dir später bei der Bewältigung der Geburtsschmerzen helfen und diese reduzieren.

Wann und wo eine Zilgrei machen?

Geeignet für: Jedermann

Zeit: 6-8 Einheiten pro Kurs; entscheidest Du Dich für ein Selbststudium (mittels Bücher oder Video), dann solltest Du 10 bis 30 Minuten am Tag lernen

Anbieter: Das Kursangebot für Schwangere ist leider rar. Am besten erkundigst Du Dich bei Deiner Hebamme, einem Heilpraktiker, einem Chiropraktiker oder bei Zilgrei Deutschland nach einem Einführungskurs.

Kosten: Die Kosten variieren je nach Angebot: Einführungsseminar (2,5 Stunden für circa 25 Euro), Persönliches Training (60 Minuten, ebenfalls circa 25 Euro), Kurs (10 X 1,5 Stunden für circa 85 Euro)

Danksagung

Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Sabine Lauer, Lehrerin und Ausbilderin für Zilgrei, entstanden. Seit 1993 bietet sie Kurse in Kooperation mit Krankenkassen, Volkshochschulen, sowie Heilpraxen an.